خبرني – يعتبر تواجد السكر والمحليات الصناعية والإضافات في المشروبات الغازية المستخدمة لجعلها مذاقًا حلوًا بهذه الطريقة يمكن أن تسبب آثارًا صحية على المدى القصير والطويل.
و إذا كنت تحاول التخلص من عادتك، فهناك عدد قليل من الخيارات المختلفة التي تكون أفضل بكثير لجسمك، ابحث عن سبعة بدائل صحية للمشروبات الغازية التي تستحق تناولها، وفوائد التخلص من المشروبات الغازية للأبد، ونصائح حول كيفية التخلص من هذه العادة إلى الأبد.
بدائل صحية للمشروبات الغازية:
1.القهوة
يمكن أن يكون شرب القهوة باعتدال بديلاً صحيًا للمشروبات الغازية، يرتبط شرب القهوة بانخفاض معدلات بعض أنواع السرطان وانخفاض خطر الإصابة بالاكتئاب، ويمكنه أيضًا الحماية من الإجهاد التأكسدي وتلف الحمض النووي، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد في زيادة اليقظة والتركيز لأنه يعمل كمنبه خفيف للجهاز العصبي.
2.ماء مملوء بالفاكهة
واحدة من أسهل الطرق لصنع مشروبك المنعش بنفسك هي الحصول على بعض الفاكهة من الثلاجة، الماء هو أفضل طريقة للبقاء رطبًا، ولكن لا يحب الجميع طعم الماء العادي، يمكنك إضافة نكهة بالفواكه المنقوعة مثل الليمون والليمون والتوت والبرتقال والكيوي والتوت وبعض شرائح الخيار وغصن النعناع أو الريحان.
3. ماء منكه
بدلاً من شرب مشروب غازي ، فإن الخيار الأكثر صحة هو ببساطة إضافة حزمة أو بخ من منتجات نكهة الماء إلى الماء الخاص بك، يحتوي معظمها على كميات صغيرة جدًا من المحليات الصناعية الآمنة ، وستجني فوائد البقاء رطبًا طوال اليوم.
4.شاي مثلج
الشاي المثلج غير المحلى هو بديل صحي فائق الانتعاش للمشروبات الغازية، فإن محتوى الكافيين هو انتعاش طبيعي، ومع ذلك ، لا تحوّل الشاي المثلج إلى شاي حلو مضاف إليه الكثير من السكر.
5. شاي ساخن
ألست من محبي الشاي المثلج؟ اذهب للنوع الساخن، هناك العديد من الأنواع المختلفة للاختيار من بينها، بما في ذلك الشاي الأخضر والنعناع والبابونج، الشاي الساخن له فوائد صحية مماثلة للقهوة ويمكن أن يكون مهدئًا للغاية ، يمكن أن يدعم أيضًا الهضم الجيد ونظام المناعة الصحي.
6.المشروبات الفوارة
المشروبات الفوارة تحتوي على القليل من السكر المضاف ومكونات إضافية لتعزيز الصحة مثل البروبيوتيك والألياف.
