-نقطة التحكم بالشهية
-لتحددي هذه النقطة ضعي أصابع يدك على المنطقة الواقعة بين الحنك وشحمة الأذن..
افتحي فمك وأغلقيه لتشعري بأن الحنك يتحرك تحت أصابعك.
حددي النقطة الأكثر حركة وبروزاً. فهي نقطة التحكم بالشهية..
قومي بتدليك هذه النقطة بواسطة إصبعي الإبهام والسبابة لمدة 3 دقائق.
-نقطة “المعدة 45”
تطلق هذه التسمية على النقطة الواقعة على إصبع القدم الثاني (إلى جانب الإصبع الأكبر). وتقع عند الطرف الأسفل للظفر من الجهة المعاكسة للإصبع الأكبر. بعد تحديد هذه النقطة، قومي بتدليكها في أصبعي القدم اليمنى واليسرى في الوقت نفسه. افعلي ذلك مع الضغط اللطيف بواسطة حركات دائرية لمدة دقيقتين إلى 5 دقائق.
وكرري هذه العملية في الصباح والمساء.
-نقطة راحة اليد
دلّكي المنطقة الممتلئة التي تقع أسفل إصبع الإبهام لديك لمدة 3 دقائق. فهذا يساعد على تحفيز عمل الغدة الدرقية وعملية الأيض ووظيفة البنكرياس. وينتج عن ذلك تنظيم مستوى السكّر في دمك والحفاظ على استقراره.
الانتباه للتنفس
عندما تقومين بعملية التدليك والضغط على نقاط قطع الشهية، ركّزي أيضاً على تنفسك. استرخي ثم تنشقي الهواء بواسطة أنفك وازفريه ببطء بواسطة فمك. فهذا يمنحك الطاقة ويساعد على تحمل ساعات الصوم الطويلة من دون الشعور بالوجع.
