خبرني – بعد ساعات صيام طويلة خلال شهر رمضان المبارك، تأتي وجبة الإفطار بكل ما لذ وطاب، الأمر الذي يدفعنا لتناول كميات كبيرة من الطعام، ما يسبب لنا الشعور بالتخمة، والرغبة الشديدة والملّحة في النوم، فهل النوم بعد الإفطار من الأمور الصحية التي يقوم بها الصائم أم أنها قد تأتي بنتائج سلبية على الجسم؟
وحذر استشاري التغذية العلاجية الدكتور سامي علي، من النوم بعد الإفطار، إذ إن معظم الأفراد يتجهون إلى النوم بعد أداء صلاة المغرب بحجة أنه مرهق ويحتاج إلى الراحة.
مشيراً إلى أن النوم بعد الأكل مباشرة يؤخر عملية الهضم، فتضغط المعدة الممتلئة على الرئتين، ما يتسبب هناك صعوبة في التنفس، ولذا ينصح بالاسترخاء بعد الأكل وليس النوم.
كما أن النوم مباشرة بعد الإفطار يرهق المعدة والجسد، فالطعام يحتاج إلى وقت للهضم في وضع مستقيم، مما يسمح له بامتصاص الطعام بسهولة، لذا فإن النوم بعد الأكل سوف يختلط بعملية الهضم التي يمكن أن تؤدي إلى العديد من أمراض الجهاز الهضمي.
ويتسبب الهضم غير السليم بأمراض مثل مرض الارتجاع الحمضي المريئي الذي يحدث عندما يعود الطعام من المعدة إلى المريء، مما يتيح لحمض ما يزيد من شعور الحرقة.
إضافة إلى ذلك هناك أضراراً أخرى للنوم بعد الإفطار وهي صعوبة الدخول في مراحل النوم وعدم التمتع بجودته بسبب تناول أطعمة دسمة مثل المقليات ووجبات الدهون، والأمر الآخر زيادة الوزن.
وبشكل عام يفضّل التوجه للنوم بعد (2-3) ساعات من الأكل إذ يمنح الجسم وقتاً كافياً لهضم الطعام وحرق جزء منه، وإذا كان الفرد يعمل على نظام المناوبات ويتعرض للإرهاق الجسدي فإن عليه تناول وجبة إفطار خفيفة جداً لا يحتوي على الدسم، ويمكنه بعد نصف ساعة الخلود للنوم.
