خبرني – مع قدوم شهر رمضان المبارك تزداد المشاكل التي يعاني منها الصائمين بعد الإفطار، أبرزها عسر الهضم الذي يحدث نتيجة تناول الطعام أو اتباع سلوكيات خاطئة بعد صوم أكثر من 15 ساعة.
وبما أن وجبة الإفطار تلعب دوراً مهماً لجسم الإنسان بعد ساعات طويلة من الصوم في شهر رمضان الكريم، لذا من الضروري انتقاء الأصناف التي يتناولها الصائم، واتباع بعض السلوكيات الصحية لتلافي المشاكل المحتملة.
وفيما يلي مجموعة من النصائح للأطعمة التي يفضل تجنبها على وجبة الإفطار، كونها تزيد من تهيج المعدة وتؤخر عملية الهضم، منها:
– الابتعاد عن الإفطار على المياه الغازية أو الماء البارد، كونها تسبب الإحساس بمزيد من العطش.
– تجنب المشروبات المثلجة قدر المستطاع، لأنها تضاعف مشكلة العطش وتبرد الأغشية المخاطية للأنف والفم، ما يقلل القدرة على حماية الجهاز التنفسي وإفراز العصارات الهاضمة مسببة عسر الهضم، فضلا عن انخفاض المناعة في الجسم.
– عدم الإفراط في السكريات والكربوهيدرات والدهون والمخللات، كونها تؤدي إلى ارتخاء المعدة والإصابة بعسر الهضم وضيق التنفس.
– من المهم التحذير من إفطار الصائمين بشراهة وتناول كميات كبيرة من الأطعمة، لما قد يحدث من مشاكل صحية.
