خبرني – على غرار قلة النوم، فإن الإفراط في النوم يعد من اضطرابات النوم التي تواجه العديد من الأشخاص، لذلك لا ينبغي التغاضي عن هذه المشكلة لما تحمله من آثار جانبية تنعكس على الجسم.
وبصرف النظر عما يواجهه الشخص من متاعب في الحياة، فإن عدد الساعات الموصى بها من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة.
وتُعرَف الحالة سريرياً باسم فرط النوم، وهي أكثر شيوعاً مما نعتقد، وفيما يلي الأعراض الأكثر شيوعاً:
– النوم ساعات طويلة ليلاً (عادة يتجاوز النوم المعتاد عموماً ثماني ساعات).
– صعوبة الاستيقاظ في الصباح.
– مشكلة النهوض من الفراش وبدء النشاط اليومي.
– الترنح من وقت إلى آخر أو على مدار اليوم.
– صعوبة في التركيز.
– الصداع النصفي.
– الحساسية من الضوء.
يمكن إرجاع فرط النوم إلى أي من الحالات التالية:
– الخدار: اضطراب النوم المتعلق بمشاكل الجهاز العصبي، حيث يفقد الدماغ القدرة على التحكم في دورة النوم واليقظة
– متلازمة تململ الساقين (RLS): يعاني الأشخاص المصابون بمتلازمة تململ الساقين الشعور بالوخز والتنميل في الساقين.
– متلازمة انقطاع النفَس النومي: إعاقة التنفس في أثناء النوم، حيث ينسدُّ مجرى الهواء جزئياً أو كلياً فترة قصيرة من الوقت.
يرتبط النوم أكثر من اللازم بعديد من المخاطر الصحية نفسها كما هو الحال بالنسبة لنوم أقل من اللازم، ومنها أمراض القلب والسكري والسمنة ومشاكل الأداء الجنسي وصعوبة التذكر.
بالإضافة إلى ذلك، هناك عديد من الآثار الجانبية العاطفية، ومنها نقص الرغبة الجنسية، وتقلُّب المزاج والاكتئاب.
على غرار الأشخاص الذين يعانون الأرق، فإن الأشخاص الذين ينامون أكثر من اللازم لديهم مستويات أعلى من مخاطر الوفاة الإجمالية.
