خبرني – إن الاستلقاء على الأرض أمر سهل التنفيذ. ما عليك سوى الجلوس على الأرض أولاً، ثم استلقِ بعناية على ظهرك. تأكد من اختيار سطح مستو. قم بهذا بعناية بتمديد الساق لتجنب أي إصابة أثناء القيام بالنشاط. سيكون من الأفضل أن تمد الذراعين والساق أولاً. علاوة على ذلك، الأفضل هو القيام بها ببطء حتى يمكن التخلص من أي خطر.
هناك العديد من التمارين الخفيفة التي يمكن القيام بها كل يوم، إحداها الاستلقاء على الأرض. فهو تمرين بسيط ويحتاج إلى طاقة أقل. ولكن يمكن أن يساعد في تحقيق العديد من الفوائد التي ستدير وضعية صحية جيدة، وسوف يحافظ على صحة الجسم وحالته البدنية. بالاضافة الى فوائد اخرى تعرف عليها فيما يلي:
وضعية جيدة للجسم
القيام بهذا التمرين الخفيف يمكن أن يساعد في تحقيق وضعية جيدة للجسم. خاصة الأطفال الذين يبدأون في النمو. وهو جيد أيضًا للمسنين الذين يعانون من مشاكل في أسفل الظهر أو العظام.
علاج أسفل الظهر
كبار السن من السهل ان يصابوا ببعض آلام أسفل الظهر أو مشاكل اخرى. من خلال القيام بالنشاط، يعد بديلًا جيدًا لإدارة الألم بسبب مشاكل أسفل الظهر. علاوة على ذلك، يمكن أن يساعد في إدارة الظهر لكي يصبح أفضل ومستقيم، ويجنب مشاكل في العمود الفقري. وجيد لعلاج العضلات. خاصة عضلة الظهر التي تعاني في الغالب من الإصابة. لذلك، فإنه سيتم إدارة العضلات لتكون في المكان المناسب. هذا يمكن أن يساعد في تخفيف مشاكل العضلات بطريقة أسرع.
تنفس افضل
فائدة أخرى من الاستلقاء على الأرض بما في ذلك توفير طريقة أفضل للتنفس. سيؤدي الجسم المستقيم إلى إدارة طريقة جيدة للحصول على الأكسجين لتوزيعه في جميع أنحاء الجسم. لذلك، سوف يساعد على إدارة النظام بأكمله ليعمل بشكل جيد بما في ذلك التنفس. يمكن أن يحسن عمل الرئة لإدارة مستوى الأكسجين.
نوم أفضل
كما سيساعد على تحسين الحالة الصحية البدنية وتحسين جودة النوم. لذلك، هذا النشاط البسيط هو في الواقع يمكن أن يساعد في تجنب الأرق. وعلاوة على ذلك، فإنه سيمنح الجسم ما يكفي من الراحة.
صحة القلب والأوعية الدموية
الاستلقاء على الظهر سوف ينجح أيضًا في إنتاج الدورة الدموية بشكل أفضل. وهذا يعني أن كل وظائف الجسم يمكن أن تؤدي بشكل أفضل. بالإضافة إلى ان الدورة الدموية الجيدة تعني أيضًا تدفق الدم بشكل أفضل، وهذا يساعد في تجنب المزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أيضًا.
