International Scopes – سكوبات عالمية إجعل موقعنا خيارك ومصدرك الأنسب للأخبار المحلية والعربية والعالمية على أنواعها بالإضافة الى نشر مجموعة لا بأس بها من الوظائف الشاغرة في لبنان والشرق الأوسط والعالم
عندما يشعر الناس بالقلق ، فإنهم دائمًا ما يشعرون بالحاجة إلى الاستمرار في الحركة ، خاصة عند الجلوس على المكتب أو الاسترخاء. نشعر أيضًا بالقلق عندما نتحرك ، لكننا لا نتحرك في الوقت المناسب ، اليكم في هذا المقال نصائح للتغلب على القلق.
وللتوقف عن القلق عليك اتباع النصائح الآتية
1_تحسين بيئة نومك
تعلم الاسترخاء
تتضمن بعض تقنيات الاسترخاء التي يجب إتقانها التنفس اليقظ ، والتأمل ، والاستحمام في الأحراش ، ودروس اليوجا ، لذا خصص بعض الوقت كل مساء لإعادة شحن طاقاتك: خذ حمامًا ، أو اقرأ كتابًا جيدًا ، أو أغلق هاتفك ، أو اذهب في نزهة على الأقدام.
تحدث إلى طبيبك
تحدث إلى طبيبك حول الأعراض التي تعاني منها ، حيث قد يرغب في إجراء اختبارات الدم ، حيث قد يكون السبب في ذلك هو انخفاض مستويات الحديد أو تغير الإلكتروليتات.
يمكن تقليل مخاطر نقص الحديد عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة ، مثل اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل الملفوف والبروكلي والحبوب والخبز الغني بالحديد أو اللحوم والفاصوليا والبازلاء .
