يعاني بعض الأشخاص من زيادة الوزن وتراكم الدهون فى منطقة البطن ، مما يسبب الكرش، ويجعل الفرد يشعر بالمعاناة فى حياته اليومية، فإذا كنت من ضمن هؤلاء يمكنك التخلص من الكرش بشكل نهائي. أفضل الخطوات للتخلص من الكرش :
غير نظامك الغذائي. غير روتين حياتك. مارس الرياضة حاليا اجعل روتينك الجديد 30 دقيقة من المشي يوميا واجعلها في الصباح لأن الأوكسجين النظيف سينظف رئتيك
أيضا لا تتوقف عند هذا استمر واجعلها 30 دقيقة في الصباح و 30 دقيقة في المساء. أكثر من شرب الماء و أبتعد قدر الامكان عن المقليات والسكاكر وتخفف الملح.
اشرب 3 أكواب ماء فاتر في الصباح قبل الفطار، وتعتبر هذه النصيحة من أهم النصائح لخسارة الكرش.
لا تستخدم الماء البارد لأنه يخرش جدار المعدة.
اختار نظام غذائي لخسران الوزن.
