عادات تعزز من الشيخوخة المبكرة.. امتنع عنها

أثبتت كثير من الدراسات والأبحاث العلاقة الوثيقة بين العادات اليومية التي نمارسها، سواء الحركة أو النظام الغذائي أو حتى النوم، والشيخوخة المبكرة. ولهذا، يحذر الخبراء من قائمة من العادات اليومية السيئة التي تجعل الشخص يبدو أكثر سنًا، وتؤثر على مظهر الجلد الخارجي ليبدو أكبر، كما تؤثر على الأداء اليومي للعقل. ونشر موقع «Eat This Not That» قائمة ببعض تلك العادات، وبينها: التعرض للشمس لفترات طويلة  التعرض لفترات طويلة للشمس يؤثر بشكل سلبي على مظهر البشرة الخارجي، ويجعلها تبدو أكثر سنًا. ويتسبب التعرض الدائم للشمس في شيخوخة دائمة للبشرة، وهي ظاهرة معروفة باسم «التشيخ الضوئي»، قد تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد. ومن علامات «التشيخ الضوئي» التجاعيد، وظهور البقع والخطوط الرفيعة، وفقدان اللون الموحد للبشرة، والملمس الخشن. الإفراط في تناول المشروبات الغازية وجدت الأبحاث أن الإفراط في تناول المشروبات الغازية يجعل البشرة تبدو أكثر سنًا، وذلك لاحتوائها على نسب مرتفعة من السكريات والمحليات الصناعية؛ ما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، ويتسبب في شيخوخة الخلايا. عدم أداء التمارين الرياضية عدم أداء التمارين الرياضية، خصوصًا في السن المبكرة، يؤدي إلى مشاكل كبيرة مع التقدم في العمر. ولهذا عليك التركيز على التمارين التي تساعد في تقوية العضلات والمفاصل، لضبط الوزن والحفاظ على حيوية الجسم بشكل عام. النوم المضطرب النوم المضطرب يسبب الشيخوخة المبكرة، وترتبط شدة اضطراب التنفس أثناء النوم واضطراب النوم مع مظهر أكبر سنًا. التوتر أوضح تقرير نشرته دورية «هارفرد هيلث» أن عنصر «تيلوميرات» الموجود في نهاية الكروموسومات، الموجودة في الحمض النووي، يصبح أقصر بمرور الوقت؛ ما يؤدي بالنهاية إلى موت الخلية، ويتسبب التوتر في قصر «التيلوميرات» بشكل أسرع؛ ما يرفع احتمالات الإصابة بأمراض خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان وغيرها. تراكم المهام الصغيرة وجد باحثون أن تراكم المهام الصغيرة، مثل تنظيم أوراق العمل أو العناية بالملابس أو تنظيم البريد الإلكتروني، يؤدي إلى زيادة التوتر بمرور الوقت وفقدان التركيز. كما أن السماح يتراكم المشاعر دون التعبير عنها يزيد معدلات التوتر؛ ما يجعلك تبدو أكبر سنًا في نهاية المطاف.