يعاني الكثير من الناس من اضطرابات النوم بعد شهر رمضان. ويشعرون بصعوبة في تنظيم النوم بعد أن كانوا معتادين على روتين حياة معين.
فيما يلي. نصائح الخبراء لتخطي اضطرابات النوم بعد رمضان.
– اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الأوقات يومياً. ما يساعد على تحسين جودة النوم وتجنب الاضطرابات.
– ابتعد عن نوم القيلولة حتى ولو كنت تشعر بالحاجة بسبب الإرهاق. لأنه يؤدي إلى الأرق في الليل.
– استيقظ في الوقت الذي تسمع فيه جرس المنبه. دون اللجوء لخيار الغفوة.
– يوجد العديد من المشروبات التي تساعد على الاسترخاء. منها الحليب أو اللبن الدافئ. اليانسون والنعناع و البابونج.
