لشهر رمضان مكانة مميزة لدى الشعوب العربية؛ ففيه تسود الروحانيات وتبدأ الطقوس المعدة خصيصًا لهذا الشهر الكريم، من مسلسلات وزينة وأستعداد لعمل أشهى الحلويات الرمضانية كالقطائف والكنافة.
ومع ذلك هناك و التي تواجهنا أثناء شهر رمضان خاصًة مع دخوله في فصل ووزن هذا العام؛ إذ تمتد مدة الصيام لتصل إلى 14 ساعة وهو الأمر الذي يضع الجسم في حالة من الجفاف والتعب.
في هذا المقال سنخبركم عن بعض الأطعمة التي لن تجعلكم تشعرون بالعطش في نهار رمضان:
1_الزبادي:
تحتوي الزبادي على نسبة 85% من الماء ولذلك فإنها تلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على ترطيب الجسم، ومن ناحية أخرى أنها غنية ببكتيريا البروبيوتك المفيدة للمعدة والتي تسهل عملية الهضم وتقلل بشكل كبير من فرص الإصابة بعسر الهضم والانتفاخ.
2_الشوفان:
الشوفان هو أحد الحبوب الكاملة التي يمكن تناولها كوجبة مثالية في السحور؛ فمن ناحية يمنع الشوفان من إفراز هرمون الأنسلوين في الدم وبالتالي سيقلل كثيرًا من إحساسك بالعطش في نهاية رمضان،
ومن ناحية أخرى يعد مصدرًا هامًا لإمداد الجسم بالطاقة وذلك لاحتوائه على الألياف الغذائية وفيتامين ب ولهذا يحتفظ جسدك بالطاقة المستمدة منه،
وبعد تناوله ستتمكن من أداء مهامك في نهار رمضان دون أن تشعر بالتعب والإرهاق.
