يمكن أن يمنعك السعال في الليل من الحصول على نوم جيد. إذ أن أي مشكلة صحية تسبب لك السعال أثناء النهار ستؤدي على الأرجح إلى السعال في الليل.
ولعلاج السعال الذي يؤرق نومك. إليك أهم النصائح.
الغرغرة بالماء المالح. الغرغرة بمحلول ملحي يمكن أن تساعد في إزالة احتقان مجرى الهواء. سيساعد هذا الأشخاص المصابين بالربو والحساسية والالتهابات على علاج السعال الشديد والمتكرر في الليل.
الابتعاد عن مسببات الحساسية. إذا كنت تعاني من الحساسية، فتجنب تلك المواد المسببة للحساسية مثل الغبار وحبوب اللقاح.
استخدم المرطب. يمكن للهواء الجاف الدافئ أن يجفف الحلق والمجرى الهوائي. ويجعلك أكثر عرضة لنوبات السعال. لهذا السبب يبدأ سعال الكثير من الناس في الظهور في الوقت الذي يشعلون فيه الحرارة في الشتاء، يمكن أن يساعد تفجير جهاز ترطيب ينتج عنه رذاذ بارد في الحفاظ على رطوبة الهواء في غرفة نومك وحلقك.
أغلق النوافذ. خلال موسم الحساسية، أبقي النوافذ مغلقة في الليل.
تناول العسل. إن تناول 2 إلى 3 ملاعق صغيرة من العسل قبل النوم يساعد في تخفيف السعال والمخاط.
عصير الليمون. إن شرب الماء مع القليل من عصير الليمون قد يساعد على تخفيف السعال، ذلك لأن الليمون له خصائص مضادة للالتهابات.
