سنتعرف على أفضل 5 أطعمة ضرورية في الصيام لحليب ثدي مشبع، بناء على اختيارات استشاريي التغذية العلاجية.
المكسرات النيئة تناولي عزيزتي كمية معتدلة من المكسرات النيئة لا تتعدى قبضة اليد الواحدة بمعدل 3 مرات خلال ساعات الإفطار، فهي أحد الأطعمة الضرورية في الصيام لحليب ثدي مشبع، كونها غنية بالدهون النافعة والفتيامينات والمعادن المفيدة لذلك خلال شهر رمضان، خصوصاً” اللوزن الجوز، الكاجو، الفول السوداني”.
التمر بالحليب احرصي عزيزتي على تناول 4 أكوب متوسطة الحجم على مدار ساعات الإفطار، فهي أحد الأطعمة الضرورية في الصيام لحليب ثدي مشبع، كونها غنية بالحديد ومضادات الأكسدة المفيدة لذلك خلال شهر رمضان.
السلطة الخضراء لا تتخلي عن أطباق السلطة الخضراء في وجبتي الإفطار والسحور وبكميات كبيرة، فهي أحد الأطعمة الضرورية في الصيام لحليب ثدي مشبع، كونها كفيلة بإمداد جسمك بالعناصر الغذائية الصحية المفيدة لك ولرضيعك خلال شهر رمضان.
البروتينيات استمتعي عزيزتي بمصادر البروتينات المتنوعة خلال شهر رمضان، خصوصاً البقوليات، البيض ومنتجات الألبان قليلة الدسم، فجميعهم من الأطعمة الضرورية في الصيام لحليب ثدي مشبع خلال شهر رمضان.
الشوفان استفيدي عزيزتي من فوائد الشوفان المتنوعة، فهو يعد من أفضل الأطعمة الضرورية في الصيام لحليب ثدي مشبع، كونه يحوي نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة لذلك على مدار شهر رمضان.
