تُعّد المكسرات من أكثر الأطعمة فائدة للصحة.يُنصح بتناول المكسرات يوميًا. وخاصةً الجوز. حيث أن لها العديد من الفوائد التي تعود على الجسم في حالة الاستمرار بتناولها.
تعزيز صحة الدماغ قد يكون تناول المزيد من المكسرات مفيدًا للدماغ. حيث تحتوي هذه الأطعمة على أحماض أوميغا 3. (Omega-3) الدهنية. ومضادات الأكسدة.
قد يُساعد تناول المكسرات يوميًا في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وسرطان الثدي. وسرطان القولون. كما أنه يساهم في إبطاء نمو الورم بنسبة تصل إلى 50%.
حيث أن المكسرات خاصةً الجوز من المصادر الغنية بمضادات الأكسدة. مثل: فيتامين هـ الذي يُساهم في الوقاية من السرطان.
التخلص من الأرق عند تناول المكسرات يتم الحصول على مركب الميلاتونين خاصةً من الجوز. وهو مركب مسؤول عن نقل الرسائل المتعلقة بدورة الظلام. والضوء إلى الجسم.
زيادة نضارة البشرة بفضل احتواء بعض أنواع المكسرات على مضادات الأكسدة. وفيتامينات ب. ساعد ذلك في وقاية الجلد. من مشكلات عديدة. والوقاية من الشيخوخة المبكرة. وتأخير ظهور التجاعيد.
