تشير التقارير العلمية بأن الفواكه المجففة تعد بديلا صحيا للأطعمة السكرية والحلويات التي نتناولها في رمضان، ولكن في ذات الوقت ينصح الخبراء بضرورة عدم الإفراط في تناول الفواكه المجففة لأن ذلك قد ينعكس سلبيا على صحة الفرد، خصوصا في شهر رمضان المبارك.
ومن أبرز أضرار الفواكه المجففة أنها تحتوى على سعرات حرارية عالية، وقد تسبب الاصابة بالسمنة، حيث ان الفواكه المجففة تحتوي على كمية كبيرة من السكر الطبيعي، ومن المعروف أن السكر الموجود في الفواكه هو الفركتوز، والإكثار من هذا السكر له أضرار سلبية على الصحة.
يتسبب الإفراط في تناول الفواكه المجففة في الإصابة بالإمساك، والانتفاخ، وتشجنات المعدة، فضلًا عن الغازات، ويمكن لمحبي الفواكة المجففة تقسيمها إلى حصتين تتناسب مع النظام الغذائي، حتى لا تتسبب في الإصابة باضطرابات في الجهاز الهضمي، بحسب موقع هيلث لاين الطبي.
يتسبب الإفراط في تناول الفواكه المجففة في ارتفاع نسبة السكر بالدم، لذلك ينصح الأطباء مرضى السكري بعدم تناولها، ومن ابرز الفواكه المجففة القراصيا والمشمشية والتوت المجفف وغيرها.
