أفضل طريقة لتجنب تسوس الأسنان هي الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك قدر الإمكان، ويمكن تحقيق ذلك أحيانًا من خلال التغييرات الغذائية .
تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية ( NHS ): “تمتع بأسلوب حياة صحي ، بما في ذلك الأكل الصحي ، وعدم التدخين ، والحد من تناول السكريات.
اعتني بأسنانك جيدا فهي للحفاظ على صحة الجسم ككل، عليك باستخدام خيط الأسنان أو استخدام فرشاة ما بين الأسنان كل يوم لإزالة الطعام والحطام والبلاك العالق بين أسنانك .
قال الدكتور خالد قاسم ، كبير أطباء تقويم الأسنان في Impress ، إن بعض الأطعمة ضرورية للحفاظ على صحة الفم الجيدة، تساعد في الواقع على محاربة تسوس الأسنان لأن حبوبها تحتوي على عوامل قوية مضادة للبكتيريا”هذا لا يعني أنك يجب أن تأكل الشوكولاتة بكمية زائدة ، لكن كمية صغيرة تكفي لإبعاد التسوس.”
وأضاف: “من الحقائق المعروفة أن منتجات الألبان مصدر غني بالكالسيوم وفيتامين د ، الذي لا يقوي الأسنان فحسب ، بل يبيض ميناها أيضًا”.
هناك أيضًا بعض أنواع التوت والفواكه المعروفة جيدًا بخصائصها الصحية ، مثل الفراولة والتفاح والتوت الأزرق، قد تكون هذه أيضًا وجبات خفيفة جيدة لأسنانك.
و تحتوي الفراولة على نسبة عالية من مادة الإكسيليتول المسؤولة عن مهاجمة البكتيريا المسببة لبلاك الأسنان” كما أن تناول تفاحة هو أحد أفضل الفواكه لأسنانك.
ويحتوي التوت الأزرق على نسبة منخفضة جدًا من السكر وهو معروف بخصائصه المضادة للأكسدة ، مما يساعد على منع اللثة من المعاناة من أمراض مثل التهاب اللثة أو التهاب دواعم السن.
