تناول كمية كافية من فيتامين أ أثناء الحمل يمكن أن يفيد صحة الأم والجنين، حيث تلعب المغذيات دورًا مهمًا في نمو الجنين وتحافظ على صحة الأم.
يمكنك الحصول على فيتامين أ من خلال المواد الغذائية المختلفة، ويمكن أيضًا التفكير في مكملات فيتامين أ إذا وصفها طبيبك، وعلى الرغم من فوائد فيتامين أ، فإن تناوله الزائد قد يزيد من خطر التشوهات الخلقية، لذلك نكشف عن أضرار الإفراط فى تناول الحامل فيتامين أ، بحسب ما نشره موقع “هيلثي”.
هل الإفراط في تناول فيتامين (أ) ضار أثناء الحمل؟
يمكن أن يؤدي تناول أكثر من 4500 ميكروجرام RAE (15000 وحدة دولية) من فيتامين أ الغذائي أو 3000 ميكروجرام RAE (10000 وحدة دولية) من فيتامين أ التكميلي إلى التسمم، وهو ما يسمى أيضًا “فرط الفيتامين”.
تشير بعض الدراسات إلى أن سمية فيتامين أ خلال المراحل المبكرة من الحمل يمكن أن تؤدي إلى تشوهات خلقية، ومن ثم، يجب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ كجزء من نظام غذائي متوازن وتجنب المكملات أثناء الحمل ما لم يصفها طبيبك.
تشمل أعراض التسمم بفيتامين أ ما يلي:
دوخة
استفراغ و غثيان
فقدان التوازن
إعياء
صداع الراس
دوار
رؤية مشوشة
فقدان الوزن
بصرف النظر عن المكملات الغذائية، قد يتسبب تناول الكبد المنتظم أيضًا في تسمم فيتامين أ لأنه غني بهذه المغذيات.
تحدثي إلى طبيبك أو أخصائي التغذية فيما يتعلق بالخيارات الغذائية الصحيحة للحصول بأمان على كمية كافية من فيتامين أ.
كيف تستهلكين فيتامين أ بأمان أثناء الحمل؟
يمكن أن تساعدك النصائح التالية على تجنب تناول جرعة زائدة من فيتامين أ:
تجنبي تناول مكملات فيتامين (أ) إذا كنت تستهلكي الكبد والمستحضرات الغذائية الأخرى المصنوعة من الكبد بشكل متكرر.
تحدثي إلى طبيبك قبل تناول أي مكملات فيتامينات ما قبل الولادة لمنع الجرعات الزائدة.
قومي بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين أ كجزء من نظام غذائي متوازن وتجنبي الإفراط في تناول عنصر غذائي معين.
يمكنك التحدث إلى اختصاصي تغذية يمكنه تصميم خطة نظام غذائي للحصول على كمية كافية من فيتامين أ بناءً على عمرك وثلث فترة الحمل.
