يتضمن كتاب عنوانه “رجيم الموز” لمؤلفه “هيتوشي واتانابي”، نصائح مفيدة يتبعها بعض الأشخاص في اليابان. حيث اكتسب شهرة واسعة بعدما تمكن من خسارة 8 كيلوغرامات في أشهر قليلة.
ويقوم هذا الرجيم على تناول ثمرة موز مع الماء خلال جبة الفطور مع اضافة أصناف تسرع عملية الأيض. وفي هذه الحالة يمكن اختيار ثمرتي موز متوسطي الحجم على أن تكونا ناضجتين. ومن المهم أن يكون الماء على درجة حرارة عادية. وفقاً لمجلة لها.
أما خلال الغداء والعشاء فمن الضروري اتباع بعض القواعد. ومنها عدم تناول الطعام حتى الشبع وعدم الأكل بعد الساعة الثامنة مساء.
ولهذا ينصح بتناول العشاء عند الساعة السادسة. وفي حال الشعور بالجوع بعد ذلك يفضل تناول حبة فاكهة أو كوب من اللبن الزبادي.
ويجب أيضاً تجنب أكل الحلويات مساء مع الحرص على شرب الماء طيلة النهار. وخصوصاً قبل مواعيد الوجبات الاساسية بـ30 دقيقة. ويسمح بشرب كوب من القهوة أو الشاي كوجبة خفيفة.
ولزيادة تأثير هذا الرجيم من المفيد ممارسة التمارين الرياضية. لكن يشار إلى أنه لا يساعد كل الأشخاص على خسارة الوزن.
