الأرق وصعوبة النوم ليلاً مشكلة قد تواجهنا جميعاً، ودائماً ما نبحث عن حلول لتلك المشكلة. لذا فإن كنت ممن يعاني من صعوبات في النوم إليك أسرع طريقة للنوم بشكل أفضل.
حيث كشف الطبيب البريطاني، كاران راج، أنه كي تنام أفضل تحتاج إلى الحفاظ على درجة حرارة غرفة نومك باردة.
مشيراً إلى أن إنتاج “الميلاتونين” يجري بشكل أفضل في الظروف الباردة، وهو المسؤول ليس فقط عن جودة النوم، ولكنه يعتبر أيضا هرموناً يبطئ عملية الشيخوخة.
وأشار إلى أن المرء كي ينام يحتاج إلى خفض درجة حرارة جسمه، وفي غرفة باردة يحدث هذا الأمر بشكل طبيعي، ويغفو الشخص بشكل أسرع وينام بشكل أفضل.
وقال كاران راج بهذا الشأن: “النوم في غرفة باردة يمكن أن يحسن عملية التمثيل الغذائي. هناك دراسات تظهر أن التعرض للبرد يمكن أن يزيد من كمية الدهون البنية التي تنتجها الخلايا الجذعية”.
وخلص الطبيب البريطاني إلى أن الدهون البنية تساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول والغلوكوز في الدم، وتحسن حساسية الأنسولين
