نشرت دراسة على الإنترنت من قبل JAMA Internal Medicine ، فإن الأشخاص الذين جلسوا في الساونا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع قللوا من خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 22٪ ، في حين أن أولئك الذين قاموا بتعرقها أربع مرات على الأقل في الأسبوع قللوا من خطر الوفاة بمقدار مرتين (الثلث).
إذا كان هذا يبدو وكأنه كثير من جلسات الساونا ، فلاحظ أن الدراسة أجريت في فنلندا ، حيث تكون الممارسة أكثر شيوعًا من الولايات المتحدة ، ولكن إذا كنت مهتمًا بإطالة حياتك ، فاغتنم هذه الفرصة لتوسيع نطاق ثقافتك .
مزاج أكثر إشراقًا
الاكتئاب هو أكثر الأمراض العقلية شيوعًا ، ومع ذلك لا يوجد حتى الآن “علاج” له. ومع ذلك ، يكتشف العلم العديد من الأشياء التي تساعد في تخفيف أعراض الحزن واليأس والإرهاق واللامبالاة. والآن يمكنك إضافة حمام الساونا إلى تلك القائمة.
أظهر المرضى الذين يعانون من اكتئاب خفيف إلى متوسط تحسنًا ملحوظًا بعد الجلوس في الساونا لمدة 15 دقيقة يوميًا ، 5 أيام في الأسبوع ، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Psychosomatic Medicine
قلب اقوي
أحد الأسباب التي تجعل حمامات الساونا جيدة جدًا بالنسبة لك هو أن الحرارة – ما بين 158 و 194 درجة فهرنهايت في المتوسط - قد تساعد في تقوية القلب ، وتحسين الدورة الدموية ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وكذلك أمراض القلب ، وفقًا إلى JAMA الدراسة . وأضاف الباحثون أن الشعور بالراحة والاسترخاء أثناء الاستحمام بالساونا قد يلعبان أيضًا دورًا في مساعدة قلبك. يساعد تناول هذه الأطعمة أيضًا في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
ذاكرة أفضل
قد يبدو الجلوس في الساونا طريقة جيدة للتخلص من أفكارك أو أن تكون وحيدًا ، ولكن اتضح أنه أفضل لعقلك من الاسترخاء البسيط. أظهرت دراسة نشرت في مجلة Age and Aging أن الأشخاص الذين انغمسوا في جلسة الساونا أربع مرات على الأقل في الأسبوع كانوا أقل عرضة بنسبة الثلثين للإصابة بالخرف في وقت لاحق من حياتهم . تكهن العلماء بأن تعزيز الذاكرة قد يكون مرتبطًا بالتحسن الموثق في صحة القلب من الاستحمام بالساونا بانتظام ، مما يعني أن القلب القوي يؤدي إلى عقل أكثر حدة. في كلتا الحالتين ، خذ هذا كإذن رسمي لقضاء المزيد من الوقت في الاسترخاء في غرفة مشبعة بالبخار
طريقة لإدارة الألم المزمن
تستخدم الكمادات الساخنة منذ فترة طويلة للمساعدة في تخفيف الألم الناتج عن الإفراط في استخدام العضلات والإصابات ، ولكن هل يمكن للحرارة بالمثل أن تساعد في تخفيف الألم العام؟ أجاب العلماء على هذا السؤال من خلال أخذ 46 مريضًا في المستشفى الذين أعربوا عن شعورهم بألم شديد وتقسيمهم إلى مجموعتين. تم تعليم كلتا المجموعتين تمارين عقلية للتعامل مع الألم ولكن طلب من المجموعة الثانية أيضًا الجلوس في الساونا يوميًا. بعد شهر ، أظهرت كلتا المجموعتين تحسنًا في الألم ، لكن مجموعة الساونا شعروا بارتياح أكبر
