خبرني – من المهم أن تحتوي وجبة السحور على العناصر الغذائية التي تزيد من طاقة الجسم وتمنح الترطيب اللازم للجسم أثناء صيام رمضان، إليكم من أنواع الأطعمة التي يجب أن توجد في وجبة السحور:
-الزبادي
من المهم تناول كوب من الزبادي يوميا في السحور، خاصة لمن يتبعون نظاما لإنقاص الوزن، حيث إنه يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية، ومنها الكالسيوم والبوتاسيوم والبروتين وفيتامين ب، فضلا على أن محتوى الزبادي عال من السوائل مما يساعد على الترطيب الجيد للجسم خلال الصيام.
-الشوفان
يمكنك إضافة الشوفان إلى وجبة السحور، والذي يعتبر من الحبوب الكاملة المهمة لإنقاص الوزن، فضلا على أنه يزود الجسم بالطاقة اللازمة للصيام. كما أنه يساعد في السيطرة على مستوى الجلوكوز بالدم، ويعتبر الشوفان مع الفواكه الطازجة وجبة سحور متكاملة للرجيم.
-الخضروات والفواكه
تناول أنواع الخضروات والفواكه على وجبة السحور مهم جدا، خاصة الأنواع التي تحتوي على الألياف الصحية، منها الخيار، الخس، التفاح، والموز وغيرها.
-خبز الحبوب الكاملة
يمكن عند اتباعك للرجيم تناول الخبز الذي يحتوي على الحبوب الكاملة على وجبة السحور، والذي يزيد من الشعور بالشبع لساعات طويلة، حيث إنها غنية بالألياف الصحية التي تناسب الرجيم.
