خبرني – يؤدي النوم عارياً إلى فوائد صحية قد نجهلها جميعاً، كونه يقلل التوتر ويعمل على زيادة المناعة. ويساعد على تسريع عملية التهدئة الطبيعية للجسم. مما يساعدك على النوم بشكل أسرع.
ماهي فوائد النوم عاريا؟
1-يساعدك على النوم بشكل أسرع
-وفقًا لدراسة نشرت في مجلة الأنثروبولوجيا الفسيولوجية، تنخفض درجة حرارة جسم الإنسان أثناء النوم وترتفع عند الاستيقاظ.
“-درجة الحرارة المثلى للنوم هي 65 درجة فهرنهايت”، وفقا للطبيبة النفسية الشاملة وخبيرة النوم إلين فوراً لـ MBG.
-يمكن أن يؤدي النوم عاريا إلى بدء عملية التهدئة، والتي يمكن أن تساعدك على النوم بسرعة أكبر.
2-يحسن جودة نومك :
-إذا شعرت بالحرارة الشديدة في منتصف الليل، فمن المرجح أن تستيقظ لخلع بعض الملابس.
-النوم عارياً من البداية يمكن أن يجعلك دافئًا جدًا، وفقا للدكتور GYN Wendie Trubow.
-يمكن أن يعزز ذلك من جودة النوم أثناء الليل، مما يؤدي إلى مزيد من الفوائد الصحية.
3- يحد من الإجهاد:
-أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى زيادة هرمون التوتر الكورتيزول في مساء اليوم التالي.
-يمكن أن يؤدي التوتر والقلق، بالإضافة إلى قلة النوم، إلى تغيرات في المزاج وضعف الأداء الإدراكي.
4-تحسين التمثيل الغذائي:
-تشير دراسة نشرت في مجلة Diabetes Care إلى أن أنماط النوم غير المنتظمة يمكن أن تزيد من مخاطر الاضطرابات الأيضية .مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر في الدم وارتفاع الكوليسترول.
5-الدعم المناعي:
=كتبت عالمة المناعة التكاملية هيذر موداي ذات مرة: “بينما يستريح جسمنا، يمكن لخلايا جهاز المناعة أيضًا أن تركز كل جهدها وطاقتها على هجوم قوي ضد الفيروسات والبكتيريا.”
6- مفيد لبشرتك:
-سواء كان ذلك من خلال تنظيم درجة الحرارة أو منع الملابس المتشابكة المزعجة، فإن النوم عارياً يمكن أن يعزز النوم بشكل أفضل وبالتالي صحة الجلد.
-قالت طبيبة الأمراض الجلدية المعتمدة Whitney Bowe خلال حلقة بودكاست من mindbodygreen: “أعتقد، بشكل حدسي، أننا نعلم أنه عندما يعاني نومنا، فإن بشرتنا تعاني”.
-من خلال تحفيز هرمون التوتر وتقليل الوقت الذي يقضيه في “وضع التعافي”، يكون الجلد أكثر عرضة لخطر أن يصبح جافًا أو باهتًا أو معرضًا لحب الشباب.
-بشكل أكثر مباشرة، الملابس الضيقة (خاصة عندما تتعرق) يمكن أن تؤدي إلى ظهور حب الشباب.
-بالنوم عاريًا، تتجنب التهيج الناتج عن الملابس الداخلية أو البيجامات في تلك المناطق من الجسم.
7- يعزز صحة المهبل لدى النساء:
-بالنسبة للنساء اللواتي يعانين من مشاكل المهبل، فإن النوم بدون ملابس(أو على الأقل بدون ملابس داخلية) يمكن أن يعزز صحة المهبل عن طريق تقليل خطر الإصابة بعدوى الخميرة.
-تحدث عدوى الخميرة عندما يعاني المهبل من فرط نمو الخميرة بسبب تغير في درجة الحموضة أو عدم التوازن الهرموني أو زيادة الرطوبة.
-يقول تروبو: “إذا كنت ترتدين ملابس داخلية اصطناعية، فإن النوم عارية يمكن أن يسمح للمهبل بالتنفس”.
8-قد يدعم خصوبة الرجال:
-في دراسة نُشرت في مجلة Human Reproduction، شملت 656 رجلاً يبحثون عن علاج -للخصوبة، تبين أن أولئك الذين يرتدون ملابس داخلية واسعة لديهم أعلى عدد من الحيوانات المنوية مقارنة بمن يرتدون ملابس داخلية ضيقة.
-على الرغم من عدم وجود بيانات تثبت أن النوم عاريًا يمكن أن يحسن الخصوبة، يشير هذا البحث إلى أن النسيج الفضفاض قد يكون مفيدًا في إنتاج الحيوانات المنوية.
